Итак, по просьбе подруги нарыла старый блокнотик. Сюда копирую то, что записала себе на занятиях "школы матери".
Итааак!

нельзя:
-жареное
-копченое
-алкоголь, газировку
-торты, булочки, шоколад
-майонез
-колбасы

категорически: крепкий кофе-чай, шоколад, острое, копченое, продукты с красителями, консервантами.
можно:
-запеченные мясо, рыбу, вареное - тоже.
-компоты, морсы, соки (не красные)
-фрукты (яблоки, бананы, груши, персики), сухофрукты - чернослив особенно)), орехи (понемногу любых, грецкие - осторожно, для лактации)
-сметана
-холодцы, заливное
-пшенную, гречневую, геркулесовую крупы
-хлеб грубого помола

на 1-2 (иногда 3) недели исключить, а потом постепенно вводить сладкое, кислое (капусту кваш. и соленую), печень, ливер, свежее молоко, творог, яйцо, бобовые, каши на основе пшеницы и кукурузы, любую выпечку, сдобу.

вести пищевой дневник (если у родни есть аллергия)

рыба/мясо - обязательно нежирные.

к слову, первые пару недель, помнится, жила на гречке и яблочном соке. кушать особо и не хотелось, молока хватало.. ))
дневник пищевой не вела, ибо аллергических реакций по родне с обеих сторон не предвиделось.